Le mois de décembre s’en vient, et avec lui, ce doux mélange de magie des Fêtes et… de quelques petites tensions familiales. Car soyons honnêtes : Noël, c’est autant les belles décorations et les rires partagés que le retour des fameuses questions sur notre vie perso ou nos choix de carrière ! Mais cette année, pourquoi ne pas essayer d’aborder les retrouvailles avec plus de recul et de légèreté ?
Cet article vous propose quelques pistes pour gérer les émotions qui émergent pendant les Fêtes, tout en profitant de ce que cette période a de meilleur à offrir !
1. Les déclencheurs d’émotions : Du positif et du moins positif
Avant de parler des tensions, rappelons-nous que tous les déclencheurs émotionnels ne sont pas négatifs ! En fait, certaines choses propres aux Fêtes nous plongent immédiatement dans un bain de bons souvenirs et de tendresse.
Par exemple :
• L’odeur de la dinde (ou du plat préféré de votre enfance) qui flotte dans la cuisine.
• Le bruit du papier cadeau déchiré, qui réveille un émerveillement d’enfant.
• Les chansons de Noël que l’on connaît par cœur et qui nous font sourire, même si elles sont un peu kitsch.
Mais évidemment, il y a aussi des déclencheurs qui peuvent être un peu moins agréables… Comme l’éternelle question « Alors, toujours célibataire ? » ou le fameux « Et sinon, quand est-ce que tu changes de boulot ? ». Ces petites piques, même innocentes, peuvent réveiller des émotions bien plus fortes que prévu.
2. Accueillir les émotions (même celles qui nous énervent)
Une fois que vous avez repéré ce qui déclenche vos émotions (positives ou négatives), l’étape suivante est de prendre un moment pour accueillir ces émotions sans jugement. Oui, même la petite montée d’agacement quand matante Huguette vous redemande pourquoi vous n’êtes toujours pas marié(e).
• Tristesse, nostalgie, frustration ? Accepter qu’elles font partie du décor des Fêtes.
• Joie, reconnaissance, tendresse ? Profitez-en pleinement et laissez-vous imprégner par ces bonnes vibrations.
Astuce humour : si une question intrusive vous agace, imaginez une petite bulle de bande dessinée au-dessus de la tête de votre interlocuteur qui dit « Je ne veux que ton bien (promis !) ». Ça aide à relativiser, car bien souvent, les remarques maladroites sont motivées par une affection un peu mal exprimée.
3. Savoir ce dont vous avez besoin (et y répondre sans culpabilité)
Derrière chaque émotion se cache un besoin non satisfait. Une grande part des tensions des Fêtes vient de ces besoins non comblés, que ce soit le besoin de reconnaissance, de soutien, ou tout simplement de calme. Alors, avant de vous lancer dans les festivités, posez-vous la question : de quoi avez-vous vraiment besoin cette année ?
• Besoin de calme ? Prenez quelques instants pour vous isoler, même en pleine fête. Profitez d’un moment tranquille pour respirer, ou faites un tour dehors (oui, même s’il neige !).
• Besoin de respect ? Posez des limites avec douceur : « J’apprécie ton intérêt, mais je préfère garder ça pour moi. » C’est direct, mais gentil.
• Besoin de légèreté ? Préparez quelques anecdotes légères à partager. Vous n’êtes pas obligé(e) d’aborder les grands sujets de la vie ; parler du chat du voisin ou de la dernière série que vous avez binge-watchée peut faire l’affaire !
Exemple humoristique : Si votre famille insiste pour savoir pourquoi vous n’avez toujours pas trouvé l’âme sœur, vous pourriez répondre en riant : « J’attends toujours de trouver quelqu’un qui aime autant les dindes farcies que moi. » Parfois, une touche d’humour permet de dédramatiser et de détourner l’attention.
4. Poser des limites tout en gardant l’esprit des Fêtes
Les limites sont essentielles pour passer un bon Noël sans se sentir envahi. Mais poser des limites ne signifie pas être froid ou distant ; cela veut simplement dire préserver un peu de votre énergie pour en profiter pleinement.
• Limiter les sujets sensibles : Si vous savez que certaines questions vous agacent, vous pouvez poliment décliner la conversation. Essayez par exemple « On pourrait peut-être parler de ça une autre fois. »
• Garder de la place pour le plaisir : Parfois, il suffit de rediriger les discussions vers quelque chose de plus léger. Le but n’est pas d’éviter les autres, mais de créer un espace où tout le monde se sent bien.
• Prendre des pauses pour soi : Les grandes réunions peuvent être épuisantes, même si vous adorez votre famille. N’hésitez pas à vous isoler quelques minutes pour respirer et retrouver votre calme.
Conseil humour : Si on vous demande encore pourquoi vous avez besoin d’un moment de calme, répondez en souriant : « J’aime bien tout le monde, mais pas tout en même temps ! »
5. Lâcher prise et apprécier le moment imparfait
Enfin, rappelez-vous que les Fêtes sont une expérience humaine – ce qui signifie qu’elles ne seront jamais parfaites, et c’est très bien comme ça ! Plutôt que de chercher à tout contrôler, essayez de lâcher prise et de vous concentrer sur ce qui compte vraiment : profiter des moments agréables, même s’ils sont parfois un peu désordonnés.
• Laissez passer les petites remarques : Si une phrase vous dérange, essayez de la laisser couler sans la prendre personnellement. Gardez en tête que les dynamiques familiales sont souvent plus légères quand on relâche un peu la pression.
• Savourez les moments de bonheur simple : Parfois, ce sont les petits instants – le rire autour d’une anecdote, l’odeur du dessert qui sort du four, le regard complice avec un proche – qui rendent les Fêtes mémorables.
• Pratiquez la gratitude : Prenez un instant avant de vous coucher pour noter trois belles choses de la journée, même les plus petites. Cela aide à ancrer les souvenirs positifs et à minimiser l’impact des tensions.
Astuce finale : Souriez et amusez-vous ! Les Fêtes sont là pour être vécues dans la joie, avec toutes leurs imperfections. Oui, il y aura peut-être quelques remarques maladroites ou des situations embarrassantes, mais elles font partie du jeu. Accueillez-les avec un sourire – après tout, elles feront peut-être de bonnes anecdotes pour l’année prochaine !
Ne pas oublié que d’autres irritants ne sont peut être pas mentionnés ci-haut mais les outils pour rétablir du mieux-être sont les mêmes.
Profitez des Fêtes avec légèreté et un brin de recul
Décembre est une période de magie, de partage… et parfois de petites tensions. Mais cette année, vous pouvez aborder les Fêtes avec un état d’esprit différent : plus de légèreté, un peu d’humour, et une bonne dose d’acceptation. Prenez ce qui vous fait du bien, laissez de côté le reste, et savourez chaque moment, pour ce qu’il est. Après tout, ce sont souvent les moments imparfaits qui rendent les souvenirs inoubliables.
Joyeuses Fêtes ! 🎄