Mars, ce mois étrange où notre patience avec l’hiver atteint son maximum… mais où la neige, elle, n’a pas reçu le mémo. Résultat ? Tempêtes, bancs de neigeXXL et un moral qui joue au yo-yo entre « Ça achève ! » et « On n’en sortira jamais ». Ajoutons à cela le stress financier des premiers mois de l’année, et on obtient un cocktail parfait pour le blues de mars.
Mais bonne nouvelle : il y a des solutions. Et elles ne nécessitent pas un budget de millionnaire. Voici un guide de survie thérapeutique pour traverser les tempêtes de mars avec le sourire (ou du moins, sans craquer).
1. Arrêter de résister… et accepter
(Facile à dire mais bien consciente que se n’est pas toujours facile à faire!)
Premier principe de bien-être psychologique : l’acceptation. On ne peut pas contrôler la météo ni effacer la neige par la force de notre volonté. Ce qu’on peut contrôler, c’est comment on choisit de réagir.
💡 Exercice mental :
Au lieu de penser « Pourquoi il neige encore ? Je suis écoeuré ! », essaie :
✔️ « OK, il neige. C’est plate, mais ça fait partie du deal quand on vit ici. Qu’est-ce que je peux faire pour rendre ça plus agréable ? »
La pleine conscience nous apprend à accepter la réalité sans lutter contre elle, ce qui diminue le stress et la frustration.
2. Transformer l’ennui en opportunité
La tempête annule tes plans ? Tant mieux. Et si c’était une occasion de ralentir et de faire quelque chose que tu repousses depuis trop longtemps ?
🌨️ À essayer :
• Écrire (un journal, une lettre, une liste de rêves pour le printemps).
• Se donner une vraie pause (sans culpabilité).
• Réorganiser un coin de chez soi pour se sentir mieux (le désordre a un impact direct sur l’anxiété).
La clé ? Passer d’un état d’impuissance (« Je ne peux rien faire ») à un état de contrôle (« J’ai le choix de profiter de ce moment »).
3. Bouger… pour la tête, pas juste pour le corps
On sait tous que l’activité physique est bonne pour le moral, mais en hiver, on manque souvent de motivation. Le secret ? Ne pas voir ça comme une corvée, mais comme un moyen d’évacuer la tension.
🏃♂️ Options simples et réalistes :
• Mettre une playlist et danser comme si personne ne regardait (même si quelqu’un regarde, tant pis !).
• Sortir dehors juste 10 minutes (marcher, respirer, observer la neige sans la maudire).
• Faire un peu d’étirements ou de yoga (même si c’est juste une excuse pour rester en leggings toute la journée).
Le mouvement libère des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur. Même 5 minutes peuvent faire la différence.
4. Repenser sa relation avec l’argent (et l’abondance)
Les tempêtes nous forcent à ralentir… et parfois, ça vient avec l’anxiété financière. On pense qu’on manque de tout : de soleil, d’argent, de motivation. Mais et si on changeait de perspective ?
💰 Exercice mental :
• Plutôt que de voir ce que tu ne peux pas acheter ou faire, dresses une liste de ce que tu as déjà et apprécies.
• Remplace « Je ne peux pas me permettre ça » par « Quelles sont les alternatives créatives?»
Exemple :
✔️ Au lieu d’un souper au resto = Un repas réconfortant fait maison, avec une ambiance spéciale.
✔️ Au lieu d’une sortie coûteuse = Une activité gratuite qui fait autant de bien (lire, marcher, appeler un ami).
Le sentiment d’abondance ne vient pas de combien on possède, mais de comment on perçoit ce qu’on a déjà.
5. Se donner le droit… de rien faire
On vit dans une société où être occupé = être productif = être quelqu’un de bien. Mais c’est faux. Le repos est nécessaire, surtout en hiver.
💆♀️ Ce que tu peux faire sans culpabilité :
✔️ Regarder des vidéos drôles pendant une heure.
✔️ Ne pas répondre à tes messages immédiatement.
✔️ Ne rien planifier et juste suivre ton humeur.
La clé ? S’écouter sans se juger.
6. Rire… parce que ça sauve des vies (ou presque)
L’humour est un médicament gratuit contre le stress. Trouve quelque chose qui te fait rire, même si c’est juste :
😂 Regarder des vidéos de chats maladroits.
😂 Écouter un humoriste qui te fait toujours du bien.
😂 Envoyer un meme ridicule à un ami juste pour le plaisir.
Le rire réduit le cortisol (l’hormone du stress) et aide à relativiser. Alors, pourquoi s’en priver ?
Conclusion à tous ça…
Tu vas survivre (et peut-être même en ressortir plus zen)
Les tempêtes de mars sont inévitables. Mais le blues qui vient avec, lui, n’est pas obligatoire.
En adoptant une approche psychologique saine – accepter, bouger, rire, profiter des moments simples – on peut traverser cette période sans perdre la tête (et sans ruiner son compte en banque).
Alors, prêt à voir la prochaine tempête comme une pause forcée plutôt qu’un fardeau ?
Et toi, quelle est ta meilleure technique pour garder le moral en mars ? Partage tes astuces!
